はい、いわゆる「糖質制限ダイエット」です。
前回の記事はコチラ↓
メンタルやられたのをキッカケに始めたわけですが、
病院では２週間に一度、食事記録と体重記録を見て面談をしてくれてました。
（２か月間で３０００円ほど）
まぁ、
大した面談じゃないんですけどねwww
「体調変わりないですか？」とか
「糖質制限辛くないですか？」とか。
「これは食べない方がいい」とか
「もっとこうした方がいい」とか
そういうアドバイスは特にないwwwwwwwwwwwwwww
んで、まぁ無事に２か月終わってみて、約2.5kgは落ちました★
アイスクリームとかケーキとか、
結構ほぼ毎日食べてた気がするけど（おい）、
なんだかんだでちょっとは減りました。
元々パンはあんまり食べないので、パンを口にしたのは０かな。
（あ、イタリアン食べた時に数切れ食べたかも・・・）
米も基本的に食べないようにしました。
もし定食屋とか行って食べる時があっても、少なめにしました。
本当は少量でも食べればインスリンが分泌されるから、意味ないらしいけど。
だから米食べるなら「０か１００か？」っていう認識でいいかと。
あと甘い物は彼氏が好きだから、ついつい買っちゃってました。
でもなるべくアイスクリームも手作りで砂糖控えたりして。
脂質はいくらとってもいいので、生クリームは問題なし💖
砂糖や果物の果糖は要注意です。
あと根菜類（芋とかカボチャとか）も糖質が多いので、
料理にはあまり使わないようにしてました。（大根はOK）
だから、使う野菜が限られてきて同じようなメニューになるっていうwww
アボカド、ナス、ピーマン、玉ねぎ、ネギ、キャベツ、ブロッコリー・・・
しいたけ、舞茸、エリンギ、しめじ、えのき・・・などなど
そして小麦粉とか片栗粉も良くないから、極力使わないで料理してました。
調味料も、みりんや砂糖は控えめで。
外食も、定食とかでない限りは米は頼まず。（デザートは食べてたけどwww）
タレ系は砂糖が結構入っているので、焼肉も必ず全部塩！！！
とんかつや天ぷらも全部塩！！！でした。
でも、私は普段からソースとかタレを使わない派で、
いつも上記の料理は全部塩で食べてたので、特に辛いとかなかった。笑
米も大好きだけど、食べなくても死ぬわけじゃないからと思って抜いてたら、
普通に「米食べたい〜！！」ってならなくなりました。
肉とか脂質を禁止されたら死ぬけど。笑
あ、あと寿司屋行った時は、刺身だけで食べてました。
が
全然お腹に溜まらなくて、金額だけが高くなっていったので（笑）、
最終的に数貫は握りで食べちゃいました。（＾＾；
ただ、翌日は米を全く食べないようにしたりなど、
気をつけてはいましたが。
疲れてコンビニで何かを食べる時は、とにかく成分表示を見てました。
炭水化物や糖質は、多くても１０g台の物を選んでいました。
やはりサラダチキン、ゆで卵は最強ですね。
・・・でもサラダチキン飽きる・・・・・・・・・orz
甘い物が食べたい時は、
ファミマで売ってるライザップコラボの低糖質スイーツを食べるようにしてました。
兎にも角にも、何かを買う時は「成分表示」！！！！！
飲み物は基本水かお茶ですけど、
たまに紅茶とかスムージーとか飲みたくなったら、とりあえず成分表示を見てみます。
そうすると「あ、これ糖質高いからダメ」「これもダメ」ってなって、
結局水に落ち着くっていう。笑
糖質オタクかwww
あくまで「糖質制限」であり「糖質カット」ではないので、
体重の下降もゆる〜っとでした。
そこまでストイックに糖質我慢しなくてもいいのが良いところ。
もちろん、早く体重落としたいなら、完全カットした方が良いのでしょうけど。
でもストレス溜めるのは良くないから、ほどほどに。
始めて最初の３週間くらいは全然落ちなくて、
アドバイザーにも「んー、おかしいですね。」と言われました。
「でも体重が変わらず、増えてないっていうのもポイントです」
っていうフォローもされました。
途中から徐々に落ち始めて、２か月でマイナス2.5kg。
まぁ、特にストレスなく落ちてるからナンクルナイサぁ〜です。
今度、実際の食事記録とかを載せられたらと思います。
結構「え、甘い物食い過ぎだろ」ってなるから。笑
それでも体重落ちたので万々歳！！
米とかパンの威力って半端ないんだなと思いました。
ちなみに病院ではこの２冊を貰えます。
めっちゃくだらなくて面白いんですが、読みやすくて理解もしやすい。
糖質制限初心者の方にはオススメです。
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